Pot femeile însărcinate și mamele care alăptează să bea yerba mate? Vă explicăm!

Astăzi vom încerca să răspundem la o întrebare care este destul de des pusă pe grupurile de discuții despre yerba mate, în e-mailuri și apeluri telefonice către consultanții noștri. Este sigur să bei yerba mate în timpul sarcinii și alăptării? Analizăm argumentele "pro" și "contra" în noul nostru articol!
Rezumat:
- Yerba mate - o plantă miraculoasă din America de Sud
- Este sigur să bei yerba mate în timpul sarcinii?
- Yerba mate și alăptarea. Este o combinație sănătoasă?
- Yerba mate în timpul sarcinii și alăptării - care sunt beneficiile?
- Yerba mate, alăptarea și sarcina - există contraindicații?
- Cum să bei yerba mate în timpul și imediat după sarcină?
Yerba mate - o plantă miraculoasă din America de Sud
Yerba mate este o infuzie preparată din frunze și crenguțe uscate de Ilex paraguariensis, o plantă care se găsește în zonele de frontieră din Brazilia, Paraguay, Argentina și Uruguay. Conține o cantitate destul de mare de cofeină, determinând tot mai mulți oameni să înlocuiască cafeaua cu aceasta. Yerba mate a fost descoperită cu sute de ani în urmă de indienii Guarani. Aceștia au observat că, după ce consumau planta necunoscută până atunci, aveau mai multă energie, erau mai concentrați și nu se simțeau obosiți sau înfometați. După cum se pare, pe lângă cofeină, yerba mate conține și o serie de vitamine, minerale și alți compuși organici care au un efect excelent asupra organismului uman. Printre altele, este o sursă de vitaminele A, B, C și E, zinc, potasiu, calciu, siliciu și magneziu, și conține, de asemenea, xantine, saponine și polifenoli. Prin urmare, o porție de yerba mate poate fi numită în mod sigur un "elixir al sănătății". Dar poate cineva să o bea cu adevărat? Cum afectează femeile însărcinate? Poate fi consumată yerba mate în timpul alăptării? Să aruncăm o privire mai atentă.
Este sigur să bei yerba mate în timpul sarcinii?
Prima problemă pe care o vom aborda în postarea de astăzi este consumul de yerba mate de către femeile care așteaptă un copil. Este sigur să bei yerba mate în timpul sarcinii? După cum bine se știe, sarcina este o perioadă în care femeia trebuie să fie deosebit de atentă la consumul de diverse produse. Chestiunea este oarecum controversată, în principal din cauza conținutului ridicat de cofeină din yerba mate. Studiile științifice asupra femeilor însărcinate și a copiilor nenăscuți sunt interzise, așa că este dificil de cercetat subiectul în detaliu. Publicațiile științifice disponibile s-au bazat doar pe sondaje efectuate în rândul viitoarelor mame și al proaspetelor mame. Experții sunt prudenți, dar dau câteva recomandări care pot fi urmate cu încredere. Potrivit experților, doza zilnică sigură de cofeină în timpul sarcinii este de maximum 200 de miligrame. Dacă aceasta este depășită, pot apărea o serie de simptome periculoase, dintre care cea mai importantă este creșterea tensiunii arteriale cu riscul de maturare anormală a placentei. Ținând cont de posibilele consecințe, să ne amintim că o porție de 250 ml de yerba mate conține, cel mult, în jur de 70-90 mg de cofeină. Aceasta este aproximativ de două ori mai mică decât limita superioară. Concluzia? Femeile însărcinate pot ajunge la ceaiul mate, dar ar trebui să o facă cu moderație. Prudența dă roade. În cantități rezonabile, mate poate fi un remediu excelent pentru oboseala cronică și senzația de letargie. Multe viitoare mame vor aprecia, de asemenea, efectele pozitive ale infuziei asupra peristaltismului intestinal și potențialul său ridicat de antioxidanți, care se traduce prin întărirea sistemului imunitar. În același timp, subliniem că toate deciziile referitoare la alimentație și la impactul acesteia asupra sănătății trebuie luate cu consultarea unui medic! Opinia acestuia este crucială în această situație.

Yerba mate și alăptarea. Este o combinație sănătoasă?
Există o altă problemă direct legată de cea discutată mai devreme în acest text, care ridică nu mai puține întrebări și îndoieli: după naștere, este posibil să bei yerba mate în timp ce alăptezi? Aici, ca și în cazul subiectului discutat anterior, accesul la sursele științifice este limitat din cauza eticii de a efectua cercetări. Cu toate acestea, există câteva fapte stabilite și recomandări ale experților bazate pe acestea. Potrivit oamenilor de știință, cofeina, indiferent dacă provine din cafea, băuturi energizante sau yerba mate, trece în laptele matern. Ca urmare, un bebeluș care o consumă poate deveni hiperactiv și poate avea probleme de somn și creșterea numărului de scaune. Cercetătorii subliniază că astfel de simptome nu sunt frecvente și se referă în principal la situații de supradozaj extrem, dar se recomandă prudență. Aproximativ 200 de miligrame de cofeină pe zi, ceea ce corespunde unei medii de 2-3 porții de infuzie, este citată ca limită superioară. Efectele nedorite, însă, determină majoritatea mamelor să renunțe pur și simplu la cafea sau yerba mate în perioada de alăptare. Decizia finală în acest sens aparține, desigur, mamelor însele, iar dacă cineva trebuie să influențeze acest lucru, acesta ar trebui să fie, în mod ideal, un medic. Consultarea unui profesionist este întotdeauna o idee bună!
Yerba mate în timpul sarcinii și alăptării - care sunt beneficiile?
Dacă știm deja că nu este interzis consumul de yerba mate în timpul sarcinii și alăptării, atunci, având în vedere precauția și anumite restricții, să analizăm beneficiile și dacă merită să ajungem la o porție. Datorită cofeinei pe care o conține, yerba mate are un efect energizant care poate fi benefic pentru femei în timpul și imediat după sarcină. Femeile însărcinate și mamele tinere se simt adesea obosite și leneșe. Senzațiile de oboseală apar mai ales în primele etape ale sarcinii, iar mai târziu, trezitul frecvent noaptea pentru a vedea un bebeluș care plânge nu ajută nici el la odihnă. Yerba mate, care conține o doză de cofeină, vă oferă un impuls de energie și vă ajută să vă recăpătați vitalitatea și voința. Se poate întâmpla, de asemenea, ca femeile însărcinate să fie distrate și să aibă dificultăți de concentrare. Acest lucru are de-a face cu schimbările hormonale care au loc în organism. O porție de mate va îmbunătăți concentrarea și vă va ajuta să vă concentrați mai bine. Datorită vitaminelor și mineralelor sale, yerba mate are, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului diges tiv - ameliorează disconfortul, îmbunătățește peristaltismul intestinal și susține procesul digestiv. Femeile însărcinate suferă adesea de greață, flatulență sau constipație. O porție de yerba mate se poate dovedi salutară în acest caz. Pe de altă parte, yerba mate inhibă foamea, deci poate frâna eficient atacurile de apetit vorace la femeile însărcinate, iar după nașterea copilului, va completa perfect dieta în vederea slăbirii. Un alt beneficiu al infuziei de yerba mate este conținutul său ridicat de antioxidanți. Sarcina principală a acestor compuși este de a combate radicalii liberi din organism, ceea ce se traduce prin efectele lor anticancerigene. În plus, antioxidanții îmbunătățesc imunitatea organismului, ceea ce este deosebit de important în timpul sarcinii - cu cât viitoarea mamă este mai puțin susceptibilă la infecții, cu atât mai mic este riscul pentru copil.
Yerba mate, alăptarea și sarcina - există contraindicații?
Yerba mate, la fel ca și cafeaua, ceaiul sau alte băuturi cu cofeină, poate afecta fiecare persoană în mod diferit. În ciuda numeroaselor sale beneficii pozitive, pot apărea unele efecte secundare după ce îl consumați, cum ar fi creșteri ale tensiunii arteriale sau afecțiuni gastrointestinale. Yerba mate are un efect diuretic, care se poate dovedi, de asemenea, un nedorit în anumite situații. Toate aceste simptome pot apărea la oricine - nu doar la femeile însărcinate și la cele care alăptează, dar tocmai aceste doamne ar trebui să fie deosebit de atente, deoarece aceste simptome pot afecta negativ creșterea copilului. Dacă vă simțiți rău sau observați un efect advers la dumneavoastră după ce ați băut o porție de yerba mate, în calitate de viitoare mamă sau tânără mamă trebuie să încetați să mai beți infuzia cât mai repede și să vă consultați medicul.
Cum se bea yerba mate în timpul și imediat după sarcină?
Nimic nu se schimbă în metoda propriu-zisă de preparare a infuziei. La fel ca întotdeauna, aveți nevoie de o dovleac de mate - un recipient în care se prepară yerba mate, și de o bombilla care este folosită pentru a filtra zațul. Turnați apă fierbinte, dar nu clocotită, la o temperatură de aproximativ 70-80 °C, în frunzele uscate. Cu toate acestea, vă recomandăm să reduceți ușor porția de produs uscat la aproximativ 1-2 lingurițe și să alegeți varietăți mai blânde de yerba mate, cum ar fi Verde Mate Verde brazilian verde. De asemenea, vă reamintim, încă o dată, moderația și prudența de a nu exagera cu cofeina!
Sursă de informații:
- Wikipedia: Yerba mate.
- C.I. Heck, E.G. de Mejia, Yerba Mate Tea (Ilex paraguariensis): a comprehensive review on chemistry, health implications, and technological considerations, J Food Sci, 2007.
- Serviciul național de sănătate.